孕中期一日三餐食谱节能

烘焙 2020年11月20日

怀孕到中期阶段,已经没有妊娠反应,所以这个时候准妈妈们的胃口也会变得比较大,开始吃一些大量的营养食物,但是要注意补充营养可以要适当,因为或强度的补充会出现消化不良,那孕中期的一日三餐应该如何去安排。一日三餐是我们的祖先几千年留下来的饮食习俗,其中包含着不为人知的科学在其中:一日三餐是我们的祖先1、 生物钟与一日三餐:人体内的消化酶在早、中、晚这三段时间里特别活跃,就说明了在什么时候吃饭是由生物钟控制的。2、 大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能当时的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。经过一日三餐,肝脏才能为人脑提供足够的葡萄糖。 、 消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃需 0~60秒,在胃中停留4小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4~5小时,从食物的消化时间上看也是比较科学的。4、 三餐中食物的选择:一日三餐的主食和副食应该荤素搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类同比增长10.2%、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。如按食量分配,早、中、晚三餐的比例为 :4: ,如果按照每天吃500克主食来算,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较适合。

如何治小儿便秘
福州白癜风权威医院
热淋清颗粒怎样服用
友情链接: 佛山美食网