枸杞头拌豆腐干怎么做节能

饮食 2020年11月20日

枸杞头拌豆腐干怎么做

文章导读    枸杞和豆腐是两种性质截然不同的食材,豆腐是我们日常生活中经常食用的食物,但是枸杞通常会用来煲汤和泡酒,它作为我国传统中药中的一种类型,它的功效是不能忽视的。枸杞头拌豆腐大家有没有听说过呢,下面就将这个制作方法和它本身的营养价值推荐给大家吧。

   制作工艺

1. 五香豆腐干切成细丝;

2. 将摘去老根的枸杞头(枸杞叶)洗净,入沸水中焯一下,沥尽水,切细;

3. 取姜少许,洗净切成末备用;

4. 将豆腐干丝、枸杞头装盘中;

5. 盘内加精盐、味精、白糖、姜末、香油拌匀即成。

   食谱营养

豆腐干:豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

   食谱相克

豆腐干:豆腐干中富含钙质,不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。

枸杞叶:枸杞叶与乳制品相克

   食谱所含营养素

·热量 (504.这个至死也没有明白过来的皇帝21千卡) ·蛋白质 (41.50克) ·脂肪 (24.05克) ·碳水化合物 (30.85克) ·膳食纤维 (2.40克) ·维生素A (4.20微克) ·胡萝卜素 (25.50微克) ·硫胺素 (0.08毫克) ·核黄素 (0.18毫克) ·尼克酸 (0.88毫克) ·维生素C (0.60毫克) ·维生素E (10.28毫克) ·钙 (778.46毫克) ·磷 (687.09毫克) ·钾 (394.85毫克) ·钠 (1536.19毫克) ·碘 (115.50微克) ·镁 (167.31毫克) ·铁 (12.86毫克) ·锌 (4.49毫克) ·硒 (0.18微克) ·铜 (1.96毫克) ·锰 (3.89毫克)

   以精心设计载体上就是枸杞头拌豆腐干的制作工艺和营养价值。生活中很多食物在一起是不能食用的,因为他们会含有大量的毒素,但是枸杞头拌豆腐干完全可以在一起,而且营养价值分配的也很合理,经常性的食用,对我们的身体,有很大的功效,那就赶紧去做一下这道美味的食物吧。

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